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怀孕\孕前补钙多吃油菜拌猪肝,孕前饮食

　　油菜拌猪肝，是一道很简略的家常菜，它不只养分丰硕，并且很得当怀孕前的未准爸妈去补钙，上面咱们便去看看它的具体做法吧。

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　　油菜拌猪肝

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　　主质料：猪肝250克油菜100克

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　　调料：醋3克白砂糖5克酱油5克盐3克味精1克大蒜6克八角2克花椒1克大葱6克姜4克

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　　做法:

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　　1.选新颖猪肝一块洗净，正在底部切几道小心，取净锅放净水加盐2克、八角、花椒、葱、姜跟猪肝慢火煮开，打去浮沫关火，将猪肝捞出用凉水把内部洗沐从头入锅。反复几回直至熟透，晾凉后将生猪肝切成薄片，置于盘中;油菜叶用开水焯透，切生长条;将大蒜剥去蒜衣，拍碎捣成泥备用。

　　2.焯好的油菜叶跟猪肝放在碗里，再放入残剩调料，拌匀即成。

　　菜品口感：

　　香酥可口，咸淡适宜。

　　养分成份：

　　猪肝中含有丰硕的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功能，特殊得当血虚、常在电脑前事情、爱饮酒的人食用，但果其胆固醇含量较下，以是下胆固醇血症、肝病、高血压跟冠心病患者应少食或不食。油菜中含有丰硕的钙、铁和维C，油菜另有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强体健身等功能。

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