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现在熬夜是一种很常见的现象，特别是在年轻人群体中，但是熬夜的危害，相信不用小编说，每个人都知道。还是那句话，能不熬夜就不熬夜，如果是因为一些不可避免的事情，如工作等，不可避免的熬夜，那可以通过补充维生素来缓解熬夜对身体的伤害，那经常熬夜吃哪种维生素好呢？

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经常熬夜吃哪种维生素

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熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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熬夜的危害

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、熬夜对皮肤的伤害：会导致皮肤长皱纹、干燥和有色斑等等，如果你熬夜，皮肤也正在张大毛孔，吸收外界的有害物质，让皮肤变的很坏。       

、熬夜是最伤眼睛的，眼睛长时间不休息会导致视力下降，如果经常熬夜通宵的话还可能出现实力模糊、视野有阴影

3、熬夜还会导致人的记忆力下降，熬夜意味着负责工作的精神在加班，久而久之就会让精神变得疲惫，出现反应迟钝。注意力不集或者中头疼的情况。             

4、会让我们的免疫力下降，免疫力下降就会导致我们经常生病，所以建议大家早睡早起，不要熬夜。

现在年轻人的养生方式就是做着对身体有害的事情，吃着补品补着身体，这就像可乐里面泡着枸杞，心里面找安慰。吃维生素会缓解熬夜对身体带来的伤害，但也只 是缓解。最有效的办法就是早睡早起，作息规律。现在小编也是熬着夜在写熬夜对身体的伤害。不说了，小编要去休息了。

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