准妈妈这样做　胎宝宝更聪明

　　

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　每位准妈妈、准爸爸都希望生个聪明健康的宝宝，而准妈妈的任何动作，都可能对胎内的宝宝造成影响，所以准妈妈在日常的生活中，应该尤为注意。

　　十月怀胎，一朝分娩，在这段小腹渐渐隆起的岁月里，你知道怎么做胎宝宝才能更聪明吗？

　　一、进行胎教

　　胎教可以在宝宝16周起开始进行，孕中期是进行胎教的最佳时机。

　　医学界认定胎儿在孕期16周即有完好的触觉和味觉，18周的胎儿对光已经会产生反应，24周左右的胎儿听力已经发育得比较好，此时的胎儿并有做梦、记忆和思考的能力。就是说，除去了生理上的发展成长外，胎宝宝的心灵和灵性在生产前已经开始酝酿和培养了。

　　但妈妈们要注意，胎教本身是为了促进胎儿期的感官功能的发育，并不是说真正让胎儿“学习”音乐，“学习”外语，甚至更多的东西。只要对胎儿有益的事情都可以归纳为胎教，包括准妈妈的情绪也很重要。

　　妈妈可以用手按摩腹部，和胎宝宝说话，也可以放小酵官可以助孕吗 些音乐。研究发现孕期经常和胎儿交流对孩子以后的口语表达、演讲及社交能力都很有益处。

　　二、营养均衡

　　孕期不要偏食和挑食，尽量保证饮食合理，此外建议多吃可以促进胎儿脑部发育的含DHA的食物。

促排监测卵泡助孕>　　DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，孕期补充DHA对胎宝宝智力和视力发育至关重要。

　　准妈妈要多吃鱼类（尤其海鱼）、海鲜，蛋黄、藻类等。建议准妈妈在孕中每周吃2-3次鱼，每次100-150g，且至少吃一次海鱼。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。

　　三、适当运动

　　孕期进行适当运动，可以刺激胎儿的前庭觉发育，使孩子出生后有较好的动作协调能力。不过一定要注意运动不要过量，以免得不偿失，那么，孕期该如何运动才科学呢？

　　孕早期：

　　孕早期时由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，胎宝宝还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的准妈妈应该注意多休息，避免剧烈的运动。人工辅助受孕大约多钱

　　散步是最好的增强心肺功能的运动。散步可以让你保持健康，同时不会扭伤膝盖和脚踝。在整个北京代孕期间，散步都是很安全的。注意，应选择平坦且相对安静的地方散步，准备一双合脚的鞋。

　　孕中期：

　　进入孕中期，准妈妈身形会慢慢变得丰满起来。孕早期的种种不适反应会逐渐缓解，进入到孕期最佳的运动时间段。

　　这个阶段准妈妈可以做适当的运动，比如游泳，慢步走等，应该尽量延长运动时间，千万不要加强运动强度。

　　孕晚期：

　　孕晚期，准妈妈体重增加，身体负担很重，运动时一定要注意安全，这一时期的运动突出一个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，时间上以准妈妈是否感觉疲劳为度。

　　尤其是临产期的准妈妈，可以多做一些帮助顺利分娩的运动，如瑜伽、孕妇操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的锻炼。