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怀孕\产后开奶3个饮食步骤

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产后最紧张的一件事就是尽快开奶，那么想要产后快捷开奶该怎么办呢？一起来看看小编为各人分享产后开奶3个饮食步调，立时动手！

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产后第一周

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要以流食为主，资助胃肠功能调节修复，以是饮食要油腻，热量够用便可以。

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推举饮食：产后3—7天，可以把藕、山药熬正在粥里同食，主食吃小米、两米粥、玉米。

蔬菜发起吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以吃红薯、玉米、生果，此中生果不要吃榴莲等寒带生果，便吃平凡罕见的最平安，好比苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的生果皆不要吃。

产后第二周

要以补血补气为主，资助身体规复；同时也让身体气血畅达、为下一步催奶最好筹备！

推举食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可得当增添黄芪用来补气。

产后第三周

催奶的最佳时机，可以多吃下奶汤水。

推举食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推举鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推举鲑鱼、三文鱼。

饮食小贴士

留神产褥期不要服用葱、蒜、韭菜那类发物，可以用姜调味。

由于母鸡的卵巢含有大批雌激素，不利于下奶，若是食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则不这么贫苦。

红糖补铁后果好，可以资助产妇活血排恶露，不外1天不克不及跨越2杯，产后援用10天便可。

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