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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\准爸妈孕前准备工作 受孕倒计时9个月导语

备孕是优生优育的要害，要念孕育一个健康活泼的宝宝，将来的准爸妈们必然要正在怀孕之前做好多种筹备事情。

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那么，上面便随着小编一起来看看吧！

　　受孕倒计时9个月——拟定一份孕前健身筹划

　　关于始终有运动习气的女性来讲，拟定一份孕前健身筹划的重点在于：最好这个筹划可以始终延长到怀孕后。

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长期保持适度的运动，关于女性正在孕期里的安康是非常紧张的，

　　而关于那些日常平凡便不太爱运动的女性，孕前健身筹划便该当取舍一项简单保持、运动强度不大的名目，例如漫步、泅水、瑜珈等。

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　　准爸爸9个月的预备期：转变不良的饮食习惯，多食用高蛋白、下纤维的食品，并踊跃列入体育磨炼。

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此时应起头戒酒，渐渐削减喝酒的次数和量。

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