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甚么是月子餐 月子餐就是重庆代孕产妇正在坐月子的时间吃的餐点，中国坐月子的习气古已有之，但祖先千年传承上去的良多习气并没有精确，好比：坐月子的时间要裹得结结实实，生完孩子每顿饭

　　甚么是月子餐

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　　月子餐就是重庆代孕产妇正在坐月子的时间吃的餐点，中国坐月子的习气古已有之，但祖先千年传承上去的良多习气并没有精确，好比：坐月子的时间要裹得结结实实，生完孩子每顿饭皆要大鱼大肉。

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　　月子餐的起源

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　　中国从汉朝便有坐月子的习气，古代的月子餐观点是台湾传过来的，正在台湾有个庄淑旂博士，被誉为“防癌之母”、“安康之神”;并曾担负日本皇太后美智子的兼任安康经管参谋，联合中西医，得出这套坐月子的实际。1951年成为台湾第一位女中医师，1953年赴日本，1961年取得日本庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与重庆代孕女性医学的精湛研讨。从此便有了月子餐的观点!

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　　月子餐的进补阶段

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　　重庆代孕产妇刚生完孩子是很虚的，不克不及一味的进补，要分阶段，分个别环境，一边调节一边进补。月子餐要针对重庆代孕产妇的分歧阶段去知足重庆代孕产妇的分歧需要，分为八个阶段：

　　第一阶段：(怀孕1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

　　排净各类代谢宝物及淤血等，增进临盆进程中形成的各类扯破、毁伤跟术后刀口的愈合;

　　第二阶段：(怀孕4-8天)化淤消肿、催生乳汁。

　　消弭身体毁伤跟刀口部位组织肿胀景象，增进乳道畅达，增进乳汁排泄;

　　第三阶段：(怀孕8-12天)修复组织、调节脏器、增长乳汁量。

　　修复怀孕时代蒙受极大压力的各个组织器官;增进子宫膨胀，规复子宫的畸形性能;

　　第四阶段：(怀孕12-16天)增长乳汁量，增进体能。

　　经由过程膳食调剂增长重庆代孕产妇乳汁的数目跟质量，加强重庆代孕产妇的脏器体能规复，增进身体相关体能的规复;

　　第五阶段：(怀孕16-20天)增强体质、养血补气。

　　调剂人体内微情况、增强体质，增进脏器尽快恢复到安康形态;

　　第六阶段：(怀孕20-24天)滋补元气、补精补血。

　　调剂体内情况，加强抵抗力，使机体恢复健康体能，增长细胞活性;

　　第七阶段：(怀孕24-28天)理气补血、健体修身。

　　进一步调剂怀孕的健康状况，污染机体，加强免疫力;

　　第八阶段：(怀孕28-32天)修身健体、美容养颜。

　　经由过程膳食调节使怀孕的身体形态、脸部光泽良性规复，增长机体自我修复才能，规复肌肉弹性。

　　同时还要依据个体差异、南北口胃等，做到均衡膳食、公道养分。

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　　素食月子餐怀孕瘦身更安康

　　月子餐的饮食要点

　　1、月子餐要富含蛋白质

　　月子里要比日常平凡多吃一些蛋白质，特别是优良植物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、植物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不成适量 取，否则会减轻肝肾承担，还易形成瘦削，反而对身体晦气，普通天天 入90-95克蛋白质便可以了。

　　2、月子餐主副食品种要多样化

　　不要偏食，细粮跟粗粮皆要吃，不克不及只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。如许既可保障各类养分的 取，借可使蛋白质起到互补的作用，进步食品的营养价值，对新妈咪规复身体很有好处。

　　3、多吃含钙丰硕的食品

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，须要特殊留神增补，该当天天增长25克摆布的蛋白质，制止影响乳汁分泌量。由于从饮食中 取蛋白质缺乏时，对乳汁中的蛋白质含量影响没有较着，但会影响乳汁的分泌量。

　　4、多吃含铁丰硕的食品

　　怀孕出血及哺喂怀孕重庆代孕宝宝，增补铁也是十分需要的，否则简单产生血虚。若是正在饮食中多留神吃一些露血红素铁的食品，如植物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，便可防备怀孕血虚。

　　5、公道 取必须脂肪

　　要留神 取必须脂肪，此中的脂肪酸对怀孕重庆代孕宝宝的大脑发育很无益，特殊是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特殊紧张。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸构成，会影响乳汁中的这些养分的含量。但也不克不及 取适度，脂肪所供给的热能该当低于总热能的1/3。

　　6、多进食各类汤饮

　　必然要留神多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，借可增进乳汁排泄，如红糖火、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是必然要汤跟肉一同进食。

　　怀孕宜多喝汤

　　对。怀孕应多增补水份。不外，新重庆代孕妈妈大多乳腺管借已完整畅达，不要太急着喝催奶的汤，否则正在怀孕前两三天的涨奶期能够会痛得您直想哭的。您可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为油腻的汤，汤不要过咸。

　　提示：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增长，新生儿的消

　　化功用借没有齐备，奶中过多的脂肪有能够会使怀孕重庆代孕宝宝拉肚子。

　　怀孕不克不及喝水

　　错。多喝水，是增强排毒必然要做到的作业，人体一切的生化反映皆必需消融正在水中才气停止，当然宝物的排出也必需透过水溶液才气无效消除，是以当人体水份喝得少的时间，代谢宝物没法完整消除，以是积压正在体内会有迫害身体细胞的影响。以是要正在怀孕，必然要多增长水份的 取。

　　怀孕应忌生冷

　　关于从医学的角度来讲，重庆代孕产妇因为临盆耗损大批膂力，临盆后体内激素水平大大降低，新生儿跟胎盘的娩出，皆使得重庆代孕产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。是以，西医主张怀孕宜温，过于生冷的食品没有宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的去生果跟菜最好温热过再吃。

　　提示：一些凉拌的菜未经低温消毒，新重庆代孕妈妈怀孕体质较弱，抵抗力好，简单惹起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的生果，如西瓜、梨等不宜多食，关于某些脾胃虚弱者，能够惹起拉肚子。当然，正在夏季可以少许食用，留神量不宜多。

　　怀孕不克不及吃蔬菜水果

　　这个概念是单方面的。有些人以怀孕宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，怀孕应多吃荤菜、鸡蛋增补膂力，不吃或少吃蔬菜。实在，大多蔬菜只有颠末得当的烧煮，性味没有必然是寒性的。且蔬菜中有大批的维生素，关于新重庆代孕妈妈的精力规复是大有益处的。蔬菜中的水份跟纤维素，生果中的果胶对防备怀孕便秘也是有利的。以是怀孕仍应多吃蔬菜，得当天吃水果。正在天气炎热的炎天，适量天吃水果借能防备中暑。

　　提示：关于体质较虚的人来讲，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

　　怀孕忌吃辛辣温燥食品

　　对。由于辛辣温燥食品可助内热，而使重庆代孕产妇虚火回升，有能够会呈现口舌生疮，年夜便秘结或痔疮等症状，也能够经由过程乳汁使重庆代孕婴儿内热减轻，是以饮食宜油腻，特别正在怀孕5～7天以内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于清淡跟麻辣的食品，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食品跟调味香料。

　　怀孕要大补

　　这类概念是危险的。每一个人的体质分歧，对养分的需要也没有完全相同，得当天增补人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的均衡安康的，而没有得当或适量的增补反而无害身体。怀孕若是恶露排出没有畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。若是不那类环境，也可不吃，有些体质特殊热的重庆代孕产妇，归正能够果吃了这类活血排淤的食品或药物，惹起怀孕出血特殊增长或是便秘的环境。

　　提示：当心补伤!若是家中有进补的习气，念将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等怀孕恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，不然能够惹起活血，增长怀孕出血，俗称补伤。由于桂圆中含有抑止子宫膨胀的物资，不利于怀孕子宫的膨胀规复，不利于怀孕淤血的排出。

　　最平安的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是来看看西医，等西医把脉后再定进补的计划。

　　热量充足

　　喂奶的重庆代孕产妇天天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的重庆代孕妈妈天天所需的热量要比完整重庆代孕母乳者少500-700千卡，重庆代孕母乳跟牛奶混淆喂养的人则要看重庆代孕母乳的排泄环境而定。食品以100克可食部门为单元计较，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡热量，牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热量。

　　养分丰硕、身分平衡

　　高蛋白

　　蛋白质含量应高于畸形饮食的50%，我国养分学会推举重庆代孕产妇天天蛋白质供给量为95克，足够、高质量的蛋白质才气保障重庆代孕母乳排泄充分，使怀孕重庆代孕宝宝安康发展。鸡、鸭、鱼、瘦肉、植物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等皆含有丰硕的蛋白质。北方盛产鸡、鸭、鱼、特别是夏季，汤浓肉老的鸡或鸭汤最对重庆代孕产妇的胃口，而且重庆代孕价格自制。正在南方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价钱也没有下，无疑是重庆代孕产妇的滋补食品。鸡蛋跟牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，简单接收，因此重庆代孕产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。

　　充足的水份跟生果

　　重庆代孕母乳中70%-80%为水，使重庆代孕母乳排泄足够的要诀便在于火跟蛋白质。如嫌白开水无味，生果一样可以增补水份，生果中的纤维素借可防治重庆代孕产妇的便秘，增进乳汁的排泄。

　　必然的脂肪

　　脂类是重庆代孕婴儿大脑发育的需要物资，重庆代孕妈妈切勿以损伤怀孕重庆代孕宝宝智力为价值去连结体型。重庆代孕产妇瘦削的缘故原由次要是不实时列入运动或吃得太多。

　　充足的钙、铁、碘、锌跟维生素

　　这些皆是重庆代孕产妇不成短少的。近年来老百姓曾经意识到钙、铁跟维生素的重要性，但疏忽了碘跟锌。查询拜访发明，大多数重庆代孕产妇存在缺碘、缺锌。缺碘正在乡村特别罕见，从而招致重庆代孕婴儿“大脖子病”;缺锌使怀孕重庆代孕宝宝厌食，生长发育缓慢，甚至于智力消退。

　　烹饪公道

　　重庆代孕产妇的膳食要油腻，食物品种要丰硕，时常变更花腔，多做下养分的汤水，罕用煎、炸不利于重庆代孕产妇消化的烹饪方式。天天少食多餐，分早饭、加餐、午饭、加餐、晚饭、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。南方乡村烹饪时喜好用林林总总的调料，实在重庆代孕产妇饮食应制止加太多调料，仅用少量葱姜便可。盐也不成太多，口胃油腻便于正在怀孕重庆代孕宝宝远1周岁时断奶。

　　月子餐食谱推举

　　荤菜可取舍红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

　　素菜可取舍白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

　　汤可取舍鲫鱼汤、乌鸡汤、团鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

　　主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

　　迟早加餐可取舍莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

　　坐月子就是不绝天吃发奶物，用力天喝滋补汤汁，便如许颠末30天恶补，体重以至跨越临盆前!真是如许吗?胡吃海塞没有迷信，真正的坐月子“食”原则正在这里哦。

　　临盆像是一场重体力劳动，耗损重庆代孕妈妈的膂力;赐顾帮衬新生儿又颇费精神。老手妈咪的确须要经由过程公道的饮食去调补身体。授乳重庆代孕妈妈为了供给充足的高质量乳汁，更须要进步维生素的 取量，包罗得当进步维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的 入，借须要连结一定量的钙、磷、铁 入量。

　　药补不如食补，话是不错，但是并没有代表着坐月子时便必然要整锅整锅天喝汤，或许天天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里咱们便把全部月子分为三个阶段，将每阶段的服法一一先容给老手妈咪们。

　　开胃为主的怀孕第一周

　　谢绝清淡口胃要清新

　　不论是哪种临盆方法，老手妈咪正在方才进级的最初几日里会感到身体虚弱、胃口比力好。若是这时候强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口加倍消退。正在怀孕的第一周里，可以吃些油腻的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一路炒，口胃清新养分平衡。橙子、柚子、猕猴桃等生果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，接收也好呀。

　　【推举菜式】：好比芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末如许的家常小炒便十分适合。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包便更好了。

　　【特殊提示】：

　　太清淡的食品会使人反胃，重庆代孕妈妈 入油脂过多能够会让乳汁也变油，使怀孕重庆代孕宝宝产生腹泻。

　　补血为要的怀孕第二周

　　多吃补血食品并增补维生素

　　进入月子的第二周，重庆代孕妈妈的伤口基本上愈合了。颠末上一周的精心调节，胃口该当明显好转。这时候可以起头尽量多食补血食品，调节气血啦。苹果、梨、香蕉能加重便秘症状又富含铁质，植物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂跟补血剂。

　　【推举菜式】：

　　好比麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，参加少量枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血增补维生素的食谱。

　　【特殊提示】：

　　药膳不克不及凭一孔之见，自行胡乱配制，请正在专业人士的指点下停止滋补。

　　停止催奶的临盆半月后

　　催乳好时机不要舍弃汤料

　　怀孕重庆代孕宝宝长到半个月当前，胃容量增加了很多，吃奶量与工夫渐渐树立起纪律。重庆代孕妈妈的产奶节律起头日趋与怀孕重庆代孕宝宝的需要合拍，反而以为奶不涨了。实在，若是怀孕重庆代孕宝宝尿量、体重增加皆畸形，两餐奶之间很宁静，便解释重庆代孕母乳是足够的。免不了有些重庆代孕妈妈会忧郁重庆代孕母乳是不是够吃，这时候完整可以起头吃催奶食品了。

　　催奶没有该当只思量量，量也十分紧张。传统认为重庆代孕妈妈该当多吃蛋白质含量下的汤，比来的研讨发明，被各人认为最有养分，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的养分仅仅是汤料的20%摆布!以是迷信的概念是汤汁要吃，料更不克不及舍弃。

　　【推举菜式】：好比鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤皆是公认为很无效的催奶汤。若是参加通草、黄芪等中药，后果更佳。

　　【特殊提示】：养分实在正在汤料里，以是煲汤不消一大锅;煲的工夫也不要太少，否则会让汤料变得粗拙难咽。

　　【结语】：老手妈咪应该连结重庆代孕期养成的逐日喝牛奶的良好习惯，多吃新颖蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让本人奶量足够、又能修复元气且养分平衡没有发胖，这才是老手妈咪愿望到达的月子“食”效。

　　月子餐食谱做法推举

　　生化汤

　　【资料】∶当归8钱，川芎6钱，桃仁5分(去蕊)，黑姜5分，炙甘草5分。

　　【做法】∶1.第一药∶利用药方重量十倍米酒(约600cc)，浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮(约300cc)，小火煮沸后，过滤取汁。3.将第一次跟第二次药汁混淆，小火没有加盖煮到药汁稀释到300cc，装於保温瓶中备用。死怀孕第一口喝20-30cc，逐步的喝。剖腹重庆代孕生产要等排气后才气饮用。悉数药汁需正在入眠前3小时喝完。自然产接连服用7天，即7帖药材，剖腹产接连服12帖。

　　【功能】∶怀孕最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、资助子宫膨胀。

　　养肝饮

　　【资料】∶红枣7个，米酒。

　　【做法】∶1.用煮过的开水冲刷药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，减1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混淆，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保留，逐日与一份加热服用。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保留，天天取用当日量加热饮量，每次喝20-30cc，可饭后当茶喝。)

　　【功能】∶功排遣麻醉药品毒性，也有助於激化手术后痛苦悲伤，非论自然产或剖腹产重庆代孕产妇皆得当饮用。

　　解渴茶

　　资料∶观音串110公克，荔枝壳70公克，米酒3600cc。

　　做法∶1.用煮过的开水冲刷药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，减1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混淆，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保留，逐日与一份加热服用。

　　【功能】∶坐月子时代简单虚火回升，口乾口渴，却又必需谨守没有喝水的忌讳，解渴茶茶就是最好的火代替品。

　　麻油猪肝

　　【资料】∶猪肝(体重每十公斤与60克)，老姜(体重每十公斤与6克)，乌麻油(体重每十公斤与6cc)，米酒(体重每十公斤与60cc)。

　　【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片。3.锅加热后，倒入麻油，油热后参加姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，掏出猪肝，将酒用小火煮至完整不酒味为止，再将猪肝回锅便可。如许猪肝便不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保留，天天取用当日量加热食用)

　　【功能】∶资助子宫排出污血及老宝物，增进子宫膨胀，以恢复正常功用。

　　菠菜炒猪肝

　　【资料】∶猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少量。

　　【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，减地瓜粉拌匀备用。2.菠菜洗净沥乾，切段。3.锅加热后，倒入麻油，油热后参加姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。4.参加菠菜跟猪肝快炒，淋入少量米酒，炒到猪肝不见血色为止。

　　【功能】∶菠菜富含维他命A，C及矿物质，具通便当肠，补血后果，可改良肠胃不适，痛风，便秘及血虚。

　　香菇花生炖肘子

　　【资料】∶猪脚(体重每十公斤与60克)，无皮花生(体重每十公斤与60克)，老姜(体重每十公斤与6克)，香菇(体重每十公斤与3克)，米酒(体重每十公斤与20cc)，麻油(体重每十公斤与20cc)，红枣(体重每十公斤与6cc)。

　　【做法】∶1.花生先用大火煮滚后，改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡，泡软后掏出切块备用，米酒过滤后备用。3.麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，掏出备用。4.放入花生略炒，再减猪脚，姜片，香菇，红枣跟一切米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保留，天天取用当日量加热食用)

　　【功能】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用。猪脚可补血通乳，跟花生一路食用后果更佳。

　　姜丝鱼汤

　　【资料】：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量

　　【做法】：1.鱼洗净，切块备用2.锅内放少量胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，沉没鱼身便可。放姜丝。3.快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅。

　　【特色】：味美、养分丰硕，利于怀孕身体规复跟开奶。

　　麻油面线

　　【资料】：姜丝若干、面线120克(够吃便可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

　　【做法】：1.将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，参加米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟。3.将面线用米酒水此外煮熟后，捞出盛入碗内。4.将第2步与第3步相拌便可。

　　清炒菠菜

　　【资料】：菠菜100克，姜丝6克，米酒适量，胡麻油3匙

　　【做法】：1.锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒半晌2.进菠菜，减少量米酒，大火炒至菠菜生便可出锅。

　　五谷杂粮饭

　　【资料】：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量

　　【做法】：1.将悉数杂粮混淆洗净，用米酒水浸泡8小时(炎天多换几回米酒水)2.将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依团体习气注入米酒水(平常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食物袋装后放入冰箱保留，待食用时用微波加热便可。亦可用米酒水煮成稀饭。

　　十锦蔬菜

　　【资料】：各式季节蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样便可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤勺、米酒水4汤勺

　　【做法】：用2汤勺油炒喷鼻蔬菜1分钟，参加少量米酒，炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁粘稠。

　　甜粥建造

　　【资料】：糯米150克，桂圆肉100克，米酒水2000ml，红糖200克

　　【做法】：1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时2.将已泡过的资料以大火煮开后，改小火加盖煮1小时。3.参加红糖搅拌后食用。

　　麻油猪腰

　　【资料】∶猪腰(体重每十公斤与60克)，老姜(体重每十公斤与6克)，乌麻油(体重每十公斤与6cc)，米酒(体重每十公斤与60cc)。

　　【做法】∶1.腰子对切来筋，浸泡正在水中，不断换水，到火不异味为止。2.正在猪腰概况上轻划斜纹，再切块。3.老姜连皮切片。4.锅加热后，倒入麻油，油热后参加姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，掏出猪肝，将酒用小火煮至完整不酒味为止，再将猪肝回锅便可。如许猪腰便不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保留，天天取用当日量加热食用)

　　【功能】∶辅佐增进新陈代谢，增强骨盆腔，子宫膨胀，调节体内水份，改良小腹胀气。

　　菠菜饭

　　【资料】∶温饭1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老姜3片。

　　【做法】∶1.菠菜洗净沥乾后，切丝备用。2.锅热后倒入麻油，油热后参加姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。3.参加菠菜，大火快炒到菜变软。4.参加米饭拌匀。

　　【功能】∶菠菜富含维他命A、C及矿物质，具通便当肠，补血后果，可改良肠胃不适，痛风，便秘及血虚。

　　红豆饭

　　资料∶糯米1杯，红豆150克，米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。

　　做法∶1.糯米，红豆洗净沥乾后，离别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅，加煎过的姜，外锅减1杯水，煮到开关跳起便可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅，外锅减1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水，并将红豆略为搅拌，煮到开关跳起后，参加黑糖拌匀便可。5.再煮过的糯米，红豆拌匀。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保留，天天取用当日量加热食用)

　　【功能】∶红豆可强心利尿，水肿或新陈代谢好的重庆代孕产妇可天天食用。糯米能资助肠胃爬动，改良肠胃下垂，并防备便秘。

　　杜仲腰花

　　【资料】∶杜仲1两，猪腰1副，米酒4杯。

　　【做法】∶1.腰子对切来筋，浸泡正在水中，不断换水，到火不异味为止。2.正在猪腰概况上轻划斜纹，再切块。3.锅内放入4杯酒，再减杜仲，大火煮沸后，改用小火煮约20分，参加腰花，煮到腰花变色便可。

　　【功能】∶杜仲腰花是怀孕不可或缺的药膳，可明显改善腰酸背痛景象。杜仲有沉着，镇痛，抗发炎等功能，并可补肝肾，强筋骨。猪腰无益肾气，可防备腰酸背痛，增补膂力。

　　鲫鱼豆腐汤

　　【质料】：鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g

　　【调味料】：黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油

　　【做法】：1.豆腐切4-6cm薄的薄片，用盐滚水烫4-6分钟后沥干待用。2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟摆布。3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。4.放入豆腐片，调味后勾薄芡，并洒上葱花便可。

　　【功能】

　　鲫鱼营养价值极高，特色是营养素周全，露糖分多，脂肪少，以是吃起来既鲜嫩又没有肥腻，借有点甜丝丝的感到。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐备，简单消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的优越蛋白质起源。时常食用，可增补养分，加强抗病才能。鲫鱼有健脾利湿、跟中开胃、活血通络、温中下气之功能。对脾胃健壮、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

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　　怀孕月子饮食的四大准则

　　台湾月子餐

　　第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主

　　调节目标：资助子宫将污血排出，增进子宫膨胀，尽快恢复子宫畸形功用。

　　猪肝：破血、生血食品，含有维生素A1、B2、B12及丰硕的铁元素，配加黑芝麻油烹调，有助于排出子宫内的污血跟淤血。

　　赤小豆：有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功能。

　　红枣：存在解毒、中跟排毒作用。

　　紫米：性温、味甘可资助重庆代孕产妇加强肠道爬动。

　　第一周食谱以下(仅供参考)

　　汤：生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

　　粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

　　第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、膨胀骨盆腔及子宫，增进泌乳排泄为主

　　调节目标：补肾、壮腰、健脾、增进新陈代谢。

　　猪腰：存在强化肾脏、增进体内代谢，壮腰及有助医治腰酸背痛。

　　白色菜：露丰硕铁质，存在补血作用，重庆代孕产妇可多食用。

　　杜仲：壮腰、健脾、补肾。

　　薏米：健脾脏。

　　第二周食谱以下(仅供参考)

　　汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口，剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。

　　粥：各类米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米党参粥(薏米提早浸泡三小时，党参提早切片)、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)。

　　注：依据团体体质差别分歧，产奶量几分歧可正在汤跟粥中参加少量黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。

　　第三、四阶段(第三、四处)以理气补血为主，由小补到大补的进程

　　调节目标：强固养分、改良体质。

　　肉、禽、蛋类、各类滋补汤，均可食用，是怀孕规复膂力的较佳食物。海产品露矿物质丰硕，胆固醇低，简单消化，联合中药调节，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改良。

　　第三、四处食谱以下(仅供参考)

　　汤：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、团鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。

　　粥：各类米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。

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　　明星小S怀孕月子餐

　　早饭：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

　　10面：生化汤50CC，红豆汤一碗。

　　午饭：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

　　3面：生化汤50CC，红豆汤一碗。

　　晚饭：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

　　宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

　　不克不及吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、火、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

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