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代孕后，很多准妈妈们生怕自己营养补充不够影响宝宝的生长发育，但又不知道要怎么补充。大家别担心，所以这里总结了一些孕期补充营养的知识分享给大家。

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营养补充方法

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.食补

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食补是补充营养最健康的办法，食物中含有人体所需的各种维生素、微量元素等。孕妈妈想要确保营养全面均衡就需要把握好日常饮食，每一餐都需要吃得营养均衡，健康而又恰到好处。想要做到像营养师那样精确到克的吃法很难，不过孕妈妈要记得每天都要吃主食，多吃蔬菜水果，然后还不能少了肉、蛋、奶等。

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.营养补充剂

准妈妈们单靠食物来补充不一定能够达到要求，有些时候还需要额外增加一些营养补充剂来辅助补充。尤其是一些平日容易缺乏的营养元素，比如叶酸，需要通过服用叶酸片来额外补充。但是不能盲目补充营养元素，一定要谨遵医嘱。

孕期营养补充表

.孕早期

孕早期一定要补充叶酸，以防宝宝神经管缺陷，而且尽量能做到在备孕前三个月就开始补充叶酸，让血液内叶酸含量达到需求值。孕早期，很多孕妈妈都会有孕吐或者恶心、反胃、没有食欲的情况，这个时候让孕妇做到营养均衡实在是困难，根本吃不下东西，只能是能吃多少是吃多少，此时可以遵医嘱补充一些营养补充剂。

.孕中期

此时是宝宝发育最迅速，变化最大的一个阶段。这个时候孕妈容易出现缺铁、缺钙等症状。孕中期一定要记得多吃一些猪肝、瘦肉、豆类，还有牛奶等食物，补充体内所需的营养。孕中期宝宝骨骼在快速发育，需要大量的钙，这个阶段的宝妈容易出现抽筋等情况，一定要及时补充钙。

3.孕晚期

不饱和脂肪酸的补充有助于宝宝智力的发育，还能够促进大脑、眼睛等发育；维生素B有促进神经系统发育的作用；而维生素K对对血红细胞凝血功能具有帮助作用，为生产做准备。

孕期营养直接关系到宝宝的生长状况，为了保证其健康，孕妈尽量做到饮食均衡。但是过犹不及，不能把营养补充剂当饭吃，要在医生指导下补充微量元素。