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缓解怀孕期腰酸背痛9大方法！

正在重庆代孕期，跟着肚子里的重庆代孕宝宝的不休长大，良多准重庆代孕妈妈会呈现腰酸背痛的情况，那么面临这类环境该当若何减缓呢？

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重庆代孕期准重庆代孕妈妈的体重会始终增长，腹中的重庆代孕胎儿也一天天的长大，准重庆代孕妈妈腰背部的负重便会越来越重，良多准重庆代孕妈妈皆备受腰酸背痛的困扰。孕早期的腰疼背疼，多是因为雌激素孕激素的作用，普通痛苦悲伤比力稍微。到了孕中晚期，准重庆代孕妈妈的腰腹部愈来愈凸出，为了连结身体均衡，不能不将肩部跟头部向后仰，这类姿式会惹起脊柱适度前凸，脊伸肌连续重要便会形成腰背部的适度疲惫，从而招致孕晚期准重庆代孕妈妈会腰酸背痛。

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那么准重庆代孕妈妈正在重庆代孕期该若何减缓腰酸背痛的感到呢？发起准重庆代孕妈妈们可以测验考试以下的九个方式。

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1、制止暂站或许久坐，每站或坐了一段时间后，便该当变更姿式；

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2、得当磨炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月起头，做任何运动皆要制止长时间采用躺姿，由于如许会压榨准重庆代孕妈妈腹部的年夜血管，形成血液循环没有畅；

3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时制止长时间站立；

4、坐时，后腰要恬逸的靠正在椅背上，上半身蜷缩，不要长时间的坐无靠背的椅子；

5、行走时全身抓紧，脱有点跟的鞋，由于跟着腹部隆起，脱平底鞋行走会很乏；

6、采取蜷曲侧卧式睡姿，利用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下；

7、天天的站立工夫正在4-5小时的准重庆代孕妈妈，点击重庆代孕后你没有晓得的那些事儿···可以用护腰带，能起到好的后果；

8、多晒太阳，保障 入足够的钙质，加强骨骼的强度；

9、洗澡时，用稍热的火冲刷背部，可以减缓腰酸背痛的环境。

无论是孕早期仍是孕中晚期，准重庆代孕妈妈皆不宜干重活，有些简略的轻松的家务活可以得当负担，提重物、站正在高处与器材、背轻飘飘的包等等这些家务活，便请家人或准爸爸代劳吧，不然很简单让重庆代孕妈妈不经意间伤到腰部。

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