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怀孕\怀孕2个月居然胖了10斤......哪些食物才真正“长胎不长肉”呢？

比来一个宝妈留言：怀个孕我便肥了50多斤，其时婆婆道我肚子那么年夜，死出来的孩子必然白白胖胖的。可出产那天宝宝才6斤半，剩下的皆少我身上了。

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并且之前每次来孕检，大夫皆道肚里的宝宝养分不太够，要我实时增补养分，以是我始终任务的吃，每日三餐不敷便时常加餐，成果最初肉一点没长宝宝身上，此刻坐完月子减肥但是个难题事。

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这位宝妈正在刚怀孕两个月便曾经长胖十斤，正在怀孕时代由于大夫道宝宝养分不敷，便始终增补养分。以是便时常吃良多，她婆婆也道就算您不吃，肚子里的宝宝也要吃啊，更是涓滴没有忌口，时常吃那些高脂肪的食品。

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实际上怀孕时代只有养分充足就行，过剩的宝宝也接收不了，最初皆被孕妈本人接收了，然后便会愈来愈肥，他人一个月少4斤体重，您能够便得少七八斤，借能够生个极大女，以是怀孕时代养分进补是必需的，但也要有度。实在有良多食品不会少肉，对胎儿也好，被良多孕妈称为“长胎不长肉”的孕期必备食品，连忙保藏吧。

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主食可以吃：五谷杂粮，好比全麦面包跟麦片

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粗纤维的食物是减肥时代的好搭档，也是孕妈怀孕时代增补膂力借不长肉的最好食品。不颠末屡次加工的麦片搭配面蜂蜜跟葡萄干完整可以知足妊妇的口腹之欲，养分借安康，要害借不长肉。

生果可以取舍：橘子、苹果

富含维生素跟纤维的生果可以让孕妈膂力充分，对保持身材也无益;并且这些生果也皆含有叶酸，对妊妇好处多多。

零食非他莫属：坚果

时常喜好吃零食的准妈妈们，这个可得收着，那些高热量高脂肪的薯片连忙换成坚果吧，岂但可以补钙，让您膂力充分，并且借不长肉，滋味也不错呢。

蔬菜最好是：绿色蔬菜

蔬菜里的维生素丰硕，多吃蔬菜气色也好，借不消忧郁会血虚。

您怀孕时代皆吃些甚么?怕长胖便多吃这些吧。

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